Du willst gezielt an deinen Schwachstellen arbeiten
besser trainieren und dein Training sinnvoll ergänzen?
Dann bist du bei unseren Online Trainingsplänen genau richtig.
GorillAthletics
Online Trainingspläne – Gorilla Athletics
Mit Gorillathletics bekommst du mehr als nur einen Trainingsplan. Du erhältst strukturierte und professionell aufgebaute Programme, die du einfach in deinen Trainingsalltag integrieren kannst.
Unser Fokus liegt aktuell auf den Bereichen, die im CrossFit und funktionellen Training besonders wichtig sind:
- Schulter
- Rücken und Hüfte
- Knie
- CrossFit Technikpläne:
- Handstand Basics
- Pull Ups / Butterfly Pull-up
- Toes to Bar
- Handstand Push ups
- Bar Muscle ups
Jede Einheit ist klar aufgebaut und enthält verständliche Anleitungen und Videos, sodass du ohne lange Planung direkt starten kannst.
Du trainierst nicht alleine
Das Besondere an unseren Online Trainingsplänen ist die direkte Betreuung durch unsere Coaches.
Du kannst Videos deiner Übungen hochladen und erhältst persönliches Feedback zu Technik und Ausführung. So stellen wir sicher, dass du dich nicht einfach „durch einen Plan arbeitest“, sondern dich kontinuierlich sicher und sinnvoll verbesserst.
1:1 Coaching – individuell & persönlich
Wenn du es noch individueller willst, bieten wir dir unser 1:1 Coaching an.
Hier gehen wir gezielt auf dich ein auf deine Ziele deinen Alltag und deine aktuelle Situation.
Egal ob du:
aus einer Verletzung zurückkommst
mit Schulter, Rücken, Hüft oder Knieproblemen zu tun hast
an einer bestimmten Bewegung oder Technik arbeiten willst
oder dein Training langfristig besser strukturieren möchtest
wir erstellen einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der zu dir passt.
Das 1:1 Coaching kann Training, Technikarbeit und bei Bedarf auch Lifestyle und Regeneration berücksichtigen.
Blick nach vorne
Athletische Inhalte wie Rotation, Sprungkraft und Agility sind bereits in Planung und werden unser Angebot Schritt für Schritt erweitern.
Mit Gorillathletics hast du immer einen Coach an deiner Seite digital, flexibel und professionell.
👉 Starte jetzt mit deinem Online Trainingsplan
👉 oder entscheide dich für unser 1:1 Coaching
Unsere Online Trainingspläne
Gorilla Foundation – Rücken & Hüfte
Ein Online-Trainingsplan für sportlich aktive Menschen, die Rücken und Hüfte stärken und Beschwerden vorbeugen möchten. Durch gezielte Übungen für Stabilität, Kraft und Bewegungsqualität werden typische Schwachstellen verbessert. Der Plan ergänzt bestehendes Training und fördert langfristig mehr Belastbarkeit, Sicherheit und Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport.
Gorilla Foundation – Schulter
Ein Online-Trainingsplan für sportlich aktive Menschen, die ihre Schultern stärken und Beschwerden vorbeugen möchten. Durch gezielte Übungen für Stabilität, Kraft und Bewegungsqualität werden typische Schwachstellen verbessert. Der Plan ergänzt bestehendes Training und fördert langfristig mehr Belastbarkeit, Sicherheit und Leistungsfähigkeit bei Alltags- und Überkopfbewegungen.
Gorillathletics Hyrox Prep
Der Online-Trainingsplan für deinen ersten HYROX kombiniert gezieltes Lauf-, Kraft- und Wettkampftraining, um dich optimal auf alle Anforderungen des Events vorzubereiten. Durch flexible Trainingsumfänge, funktionelle Übungen und spezifische HYROX-Workouts verbesserst du Ausdauer, Kraft und mentale Stärke, um deinen ersten Wettkampf erfolgreich zu absolvieren.
Gorillathletics Kraftpläne
Die Online Gorillathletics Kraftpläne bieten dir eine strukturierte und flexible Möglichkeit, Kraft aufzubauen, Muskulatur zu entwickeln und deine Fitness zu verbessern. Mit effektiven Übungen für alle Muskelgruppen, klaren Anleitungen und individueller Fortschrittsverfolgung eignen sich die Pläne sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Sportler.
Training im Urlaub
Dieser Trainingsplan soll etwas Abwechslung in deinen Urlaub bringen. Wir haben alle Übungen so ausgelegt das du alles mit dem eigenen Körpergewicht absolvieren kannst. Eine Einheit besteht aus Mobility Part, Warm-up und Workout. Zu jeder Übung steht dir in der App ein Video zur Verfügung.
Bar Muscle up
Der Online Trainingsplan für Bar Muscle Ups hilft dir, die Technik Schritt für Schritt zu erlernen oder zu verbessern. Durch gezielte Progressionen, Kraft- und Technikübungen entwickelst du Zugkraft, Körperkontrolle und Beweglichkeit. Der Plan eignet sich für Anfänger und fortgeschrittene Athleten im Bodyweight- und CrossFit-Training.
Pull-ups / Toes to Bar
Der 6-Wochen-Gorillathletics Pull-up und Toes to Bar Trainingsplan verbessert gezielt Kraft und Technik in Pull-ups und Toes to Bar. Mit vier Modulen und zwei kurzen Einheiten pro Woche werden Strict, Kipping und Butterfly Pull-ups sowie Toes to Bar systematisch aufgebaut, um Effizienz, Kontrolle und Wiederholungszahl nachhaltig zu steigern.
Weightlifting
Der Weightlifting Basic Plan richtet sich an Einsteiger im Gewichtheben, die ihre Grundlagen in wenigen Wochen gezielt verbessern möchten. Über 8 Wochen mit drei Einheiten pro Woche werden die Übungen systematisch aufgebaut, optional auch über einen längeren Zeitraum bei zwei Einheiten. Jede Einheit endet mit Accessory-Übungen zur Verbesserung von Kraft, Technik und Sicherheit.
Handstand Basic
Der Online Handstand Basic Plan ist ein 4-wöchiges Trainingsprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene, das dir hilft, die Grundlagen des Handstands Schritt für Schritt zu erlernen. Durch gezielte Übungen für Kraft, Balance und Körperspannung verbesserst du Technik und Kontrolle. Der Plan bietet klare Anleitungen, Flexibilität und unterstützt kontinuierlichen Fortschritt.
Starte jetzt Dein Fitness-Abenteuer in der Gorilla-Box!
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