Finde den Kurs, der zu dir passt
Jeder Kurs im Überblick – alle Inhalte, Ziele und Vorteile auf einen Blick.
Unsere Kurse sind so individuell wie du. Erfahre hier alles über Ablauf, Inhalte und Zielsetzung der einzelnen Programme – egal ob du deine Fitness verbessern, gezielt abnehmen oder einfach aktiver leben möchtest.
Kursinhalte im Überblick
CrossFit Kurse
CrossFit ist eine flexible Ganzkörpertrainingsmethode, die auf funktionellen Bewegungen aufbaut. Dein Training variiert ständig und kombiniert Übungen aus dem Kraftsport, Gewichtheben, Turnen sowie der Gymnastik und Leichtathletik zu einem perfekten Mix. Es ist intensiv, abwechslungsreich und fordernd. Aufgrund der enormen Vielfalt an Übungen lernst du immer wieder etwas Neues. Kein Training ist wie das andere. CrossFit ist Gemeinschaft. Die CrossFit Community sorgt für die Extra-Portion Spaß und Motivation. Du trainierst in einer offenen, freundlichen und familiären Atmosphäre, denn in unserer Gorilla-Box trainierst du in kleinen Gruppen. Dies ermöglicht eine individuelle Betreuung jedes Teilnehmers durch die Coaches. Du hast noch nie CrossFit gemacht? Kein Problem! In der Gorilla-Box benötigst du keinerlei Vorkenntnisse. Dein Coach führt dich durch die komplette Stunde. CrossFit ist für alle geeignet! Deine Coaches passen das Training individuell an deinen Leistungsstand an.
Functional Zirkel-Training Kurse
Functional Training ist ein abwechslungsreiches, modernes Zirkeltraining für den ganzen Körper, welches mit dem eigenen Körpergewicht trainiert werden kann. Kleinmaterialien helfen aber, das Training abwechslungsreich und vielseitig zu gestalten. Functional Training bietet Abwechslung, macht Spaß und ist effektiv. Ziel dieser Methode ist es, den Teilnehmer durch komplexe Bewegungsabläufe belastbarer zu machen, die Verletzungsanfälligkeit zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Beim Functional Training geht es nicht nur darum, Muskelmasse aufzubauen – bei dieser Trainingsmethode wollen die Teilnehmer gesund bleiben und den Körper auf funktionelle Weise effektiv stärken.
RückenFit + Mobility Kurse
Das gezielte Training für einen schmerzfreien Rücken, frei von Beschwerden durch eine falsche Haltung. Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und die Stabilisierung der Wirbelsäule werden mithilfe von Kleinmaterialien effektiv und abwechslungsreich erreicht. Der Fokus liegt auf funktionellen Alltagsbewegungen, um den Tag vital und frei von Schmerzen zu erleben.
Mobility + Strech Kurse
Der Mobility + Stretch Kurs in der Gorilla-Box wird deine Beweglichkeit auf ein neues Level bringen. Du vergrößerst deine Bewegungsumfänge, beugst Verletzungen vor und wirst geschmeidig.
Pilates Kurse
Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte, das „Powerhouse“. Vom Beckenboden über die Korsettmuskulatur, bis zur Tiefenmuskulatur entlang der Wirbelsäule – aus diesem Kraftzentrum entspringt nicht zuletzt eine gesunde und starke Körperhaltung. Joseph Hubert Pilates schuf damit einen sanften und doch kraftvollen Weg, um Körper und Geist zu stärken. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt und auch die Atmung spielt eine große Rolle. Dabei zählt Qualität, nicht Quantität. Die Wirkung ist bald spürbar, denn die eigene Körperhaltung und Bewegungsmuster verbessern sich deutlich. Die Übungen sind zudem einfach in das Alltagsleben zu integrieren und wirken sich positiv auf andere Sportarten aus. Wer Pilates betreibt, wirkt auf natürliche Weise größer, aufrechter, gelassener und schlanker. Muskeln und Gelenke kommen wieder in Schwung, Mobilität und Beweglichkeit nehmen zu und ganz nebenbei werden Taille und Hüfte schlanker.
Freies Training
Die Open Box ist kein geführter Kurs, sondern bietet dir die Möglichkeit, ganz flexibel und unabhängig an deinen Schwächen zu arbeiten, Neues auszuprobieren oder ein verpasstes Workout nachzuholen – ohne an feste Kurszeiten gebunden zu sein. Du kannst kommen, wann es für dich am besten passt. Für dein individuelles Training steht dir eine kleine Auswahl an Geräten zur Verfügung, wie ein Seilzug und ein Kurzhantelbereich, die du eigenständig nutzen kannst – komplett ohne Trainer.
MamaFit mit Baby Kurse
Mutter sein und trotzdem fit bleiben: ein wichtiges Thema für viele frisch gebackene Mamas. Rückenschmerzen, ein schwacher Beckenboden, der Wunsch nach einer strafferen Figur oder ein Ausgleich zum Alltag; es gibt viele gute Gründe für ein professionelles Muskel- und Ausdauertraining. Genau dafür haben wir MamaFit entwickelt. Ein funktionelles Ganzkörpertraining, exakt abgestimmt auf die Bedürfnisse junger Mütter. Das Beste: Ab der 10. Lebenswoche ist dein Baby fest in den Kurs eingebunden. Es intensiviert die Übungen mit seinem Körpergewicht oder motiviert dich mit seinem Lachen. Dabei wird es die gemeinsame Zeit lieben und profitiert von den liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die ihr beide macht. So förderst du seine Entwicklung, stärkst eure Bindung und verbesserst ganz nebenbei deine Fitness. Alle Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf dein Rückbildungslevel (Beckenboden- u. Rumpf-muskulatur) und deine Konstitution angepasst. MamaFit macht Spaß, hält dich motiviert und bringt jede Menge positive Effekte mit sich:
- Gesteigertes Körper und Selbstbewusstsein
- Eine starke Körpermitte
- Mehr Kraft, Kondition und Koordination im Alltag
- Eine schöne gemeinsame Zeit und Spaß mit deinem Baby
- Gezielte Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)
- Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)
- Das Trainingsgewicht wächst mit
- Spielideen und Lieder für Dein Baby
- Austausch mit anderen Mamas
- Ein Konzept, das über klassische Rückbildung hinausgeht.
monatlich wechselnde Spezialkurse
Wir haben monatlich wechselnde Spezialkurse, um euch Abwechslung und neue Herausforderungen zu bieten. Egal, ob Hyrox-Vorbereitung, Strongman, Kettlebell, TRX, Bauch-Beine-Po oder Technikkurse – hier ist für jeden etwas dabei. So bleibt euer Training spannend und effektiv!
Vereins-Training Firmen-Training
Hier kommt euer Team so richtig ins Schwitzen – und wächst dabei noch enger zusammen! Wenn ihr Lust auf ein gemeinsames Abenteuer habt, das mehr bietet als die üblichen Klettertouren oder Kanufahrten, dann ist unser CrossFit-Gruppentraining genau das Richtige für euch. Gemeinsam könnt ihr an eure Grenzen gehen, euch auspowern und dabei jede Menge Spaß haben – ganz nebenbei tut ihr auch noch etwas für eure Gesundheit.
Unsere funktionellen Workouts sind individuell auf eure Fitness und Vor-Erfahrungen abgestimmt. Egal, ob ihr absolute Einsteiger, erfahrene Sportler oder irgendwo dazwischen seid – unsere Coaches passen die Einheiten an eure Bedürfnisse an. Ihr werdet stärker, verbessert eure Beweglichkeit und steigert eure Kraft-Ausdauer. Vor allem aber wachst ihr als Team zusammen und geht aus jedem Training als echte Einheit hervor.
Keine Sorge – Berührungsängste, mangelnde Erfahrung oder alte Wehwehchen sind hier kein Hindernis. Wir holen euch genau dort ab, wo ihr steht, und sorgen dafür, dass jeder mitmachen kann.
Neugierig geworden? Dann nutzt die Chance, den Chef mal so richtig ins Schwitzen zu bringen – schreibt uns einfach und erfahrt mehr über unsere Gruppenangebote!
Starte jetzt Dein Fitness-Abenteuer in der Gorilla-Box!
Buche Deinen kostenlosen Termin und erlebe individuelles CrossFit-Training. Danach zeigen wir Dir unsere flexiblen Tarife – so findest Du genau das, was zu dir passt. Oder komm einfach vorbei, lerne die Community kennen und schau Dir die Kurse bei einem Kaffee an.