CrossFit ist eine flexible Ganzkörpertrainingsmethode, die auf funktionellen Bewegungen aufbaut. Dein Training variiert ständig und kombiniert Übungen aus dem Kraftsport, Gewichtheben, Turnen sowie der Gymnastik und Leichtathletik zu einem perfekten Mix.

Es ist intensiv, abwechslungsreich und fordernd. Aufgrund der enormen Vielfalt an Übungen lernst du immer wieder etwas Neues. Kein Training ist wie das andere.

CrossFit ist Gemeinschaft
Die CrossFit Community sorgt für die Extra-Portion Spaß und Motivation. Du trainierst in einer offenen, freundlichen und familiären Atmosphäre, denn in unserer Gorilla-Box trainierst du in kleinen Gruppen von maximal zehn Personen. Dies ermöglicht eine individuelle Betreuung jedes Teilnehmers durch die Coaches.

Du hast noch nie CrossFit gemacht? Kein Problem!
In der Gorilla-Box benötigst du keinerlei Vorkenntnisse. Dein Coach führt dich durch die komplette Stunde. Ob alt oder jung, sportlich oder Couchpotato – CrossFit ist für alle geeignet! Deine Coaches passen das Training individuell an deinen Leistungsstand an.

Alle ziehen an einem Strang und helfen sich gegenseitig.

Functional Training bietet Abwechslung, macht Spaß und ist effektiv. Ziel dieser Methode ist es, den Teilnehmer durch komplexe Bewegungsabläufe belastbarer zu machen, die Verletzungsanfälligkeit zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Beim Functional Training geht es nicht nur darum, Muskelmasse aufzubauen – bei dieser Trainingsmethode wollen die Teilnehmer gesund bleiben und den Körper auf funktionelle Weise effektiv stärken. Functional Training ist ein abwechslungsreiches, modernes Zirkeltraining für den ganzen Körper, welches mit dem eigenen Körpergewicht trainiert werden kann. Kleinmaterialien helfen aber, das Training abwechslungsreich und vielseitig zu gestalten.

Das gezielte Training für einen schmerzfreien Rücken, frei von Beschwerden durch eine falsche Haltung. Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und die Stabilisierung der Wirbelsäule werden mithilfe von Kleinmaterialien effektiv und abwechslungsreich erreicht. Der Fokus liegt auf funktionellen Alltagsbewegungen, um den Tag  vital und frei von Schmerzen zu erleben.

Unser SPOD – Basic Kurs 1-4 macht dich vertraut mit allen Bewegungsabläufen, die du für das CrossFit brauchst. Frei nach dem Motto „Übung macht den Meister“ wirst du zum Abschluss der Einheit ein Workout mit den gerade erlernten Bewegungen absolvieren. Der Kurs ist aufgebaut in vier unabhängige Teile und startet alle vier Wochen von neuem.

Die richtige Technik und korrekte Bewegungsabläufe sind das A und O für jede Trainingseinheit. Damit wird Verletzungen vorgebeugt und die Grundlage für die kontinuierliche Leistungssteigerung gelegt. In unserem Kurs SPOD-Langhantel-Technik lernst du alle grundlegenden Übungen mit der Langhantel kennen und bekommst  von deinen Coaches hilfreiche Tipps und viel Zeit zu üben.

Der SPOD – Mobility Kurs in der Gorilla-Box wird deine Beweglichkeit auf ein neues Level bringen. Du vergrößerst deine Bewegungsumfänge, beugst Verletzungen vor und wirst geschmeidig.

Die SPOD – Open Box ist kein geführter Kurs. Hier hast du die Möglichkeit an deinen Schwächen zu arbeiten, dich einfach auszuprobieren und neues zu testen oder ein verpasstes Workout nachzuholen. Um die Verletzungsgefahr zu minimieren empfehlen wir, erst einmal 6 Monate Erfahrung zu sammeln, ehe du auf eigene Faust loslegst.

Der effektivste Weg zu ihrer Fitness ist ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm nur für Sie. Damit könnten Sie noch heute beginnen! Welches Trainingsziel Sie auch immer erreichen wollen, wir entwerfen die effektivste Lösung für Sie und begleiten Sie auf diesem Weg. Wo das Training stattfindet? Das entscheiden Sie! Ob bei Ihnen zu Hause, in der freien Natur, im Büro oder bei uns in der Gorilla-Box: Wir ziehen an einem Strang und begleiten Sie bis ans Ziel.